dieta potreningu

[...] do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, [...]

[...] do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, [...]

[...] do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, [...]

[...] wzorów i nie uwzględnianiu LBM, czystej masy ciała. ten 1 LC jest ok, żeby być sytym to wystarczy. ok rozkład + dużo warzyw Witam ! Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet [...]

Jak to jest z tym układaniem diety pod grupe krwi bo mam grupe 0 więc zwrócę uwage na wysoki poziom jodu ale zastanawiam się czy jest sens zmieniać inne składniki w diecie ?:)) http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju

Warto pamiętać o tym, że nie bieganie determinuje to czy będziemy redukować tkankę tłuszczową. Pod tym kątem istotna jest nasza dieta i ilość kalorii jaką spożywamy. Jeżeli bilans kaloryczny będzie ujemny, to będziesz redukował. Jeżeli dodatni, to nie będziesz. W sytuacji, gdy Twoim celem jest również poprawa wydolności i wytrzymałości, to warto [...]

Wrzucam zrzut z potreningu. Dieta start od dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10d7ff4740a346479745ece04b6cc145.png

Dieta w nowym temacie i wszystko ładnie opisane z zrzutem z potreningu.

[...] w diecie, zbyt mało płynów w ciągu dnia, gluten, produkty foodmap. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami-6318 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

polecam dzienniki na potreningu, osobiście sobie chwale zmiane w sylwetce widać, ale przy konsekwencji z dietą było by znacznie lepiej

Przy tej wadze, coś mi się wydaje, że Twoje zapotrzebowanie jest większe. Dieta niby ok, możesz dorzucić na śniadanie migdały, a na kolację zastąpić migdały oliwą. Dieta może być, ale zwiększ ilości, na potreningu.pl policz sobie zapotrzebowanie i dodaj do kcal, które Ci wyjdą 300-400 i zwiększ ilość posiłków. Potem wstaw tutaj i zobaczymy :) Pzdr

[...] podobnie jak istnieją diety koloru oczu czy diety bananowe, jogurtowe i grejpfrutowe. To jednak, że coś istnienie, nie oznacza że ma jakiekolwiek uzasadnienie. Dieta zgodna z grupą krwi - nie ma uzasadnienie. Tutaj opisałem to zagadnienie trochę szerzej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju

[...] skos górny Dieta: niżej, do oceny ;p Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak, choć planuje kupno WPC, żeby taniej dieta wyszła. Ostatnio przerabiany plan:brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Plan FBW zestaw A Nogi- [...]

Nie na tym polecam zbilansowana dieta. Tutaj masz podstawowe informacje: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Polecam poczytać i dobrać zróżnicowane źródła zalecanych makroskładników a nie dieta mleczna. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 16:02:34

Sory za opoznienie, zmienialem mieszkanie i przeoczylem posta. Jesli nie chcesz treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik [...]

[...] iż zabezpieczam się bcaa. Więc ponawiam pytania: jak długo mam nie jeść po aero, by wydłużyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz ile gram węgli mogę zjeść po tym treningu w moim przypadku (moja dieta i wymiary są w profilu). Pozdr Koniu mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanka i potwierdzić odpowiedź przemek_207 o ile jest prawdziwa? Pozdr

[...] Więc ponawiam pytania: jak długo mam nie jeść po aero, by wydłużyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz ile gram węgli mogę zjeść po tym treningu w moim przypadku (moja dieta i wymiary są w profilu). Pozdr Koniu mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanka i potwierdzić odpowiedź przemek_207 o ile jest prawdziwa? Pozdr Tak, zjedz od razu posiłek [...]

[...] Gdzie generalnie zboża silniej przechylają równowagę zasadowo-kwasową w stronę tej drugiej, od owoców i warzyw. Na Potreningu najczęściej można przeczytać, że współczesna dieta jest mało zasobna w warzywa, a więc często jest tak, że zaburzamy równowagę kwasowo-zasadową i możemy cierpieć na lekką nadkwasowość. Tak jakby analogicznie do nadmiaru [...]

Witam, proszę założyć osobny temat z ankietą działu, dietą w formie zrzutu z potreningu i rozkładem treningu . Bez tego sugerowałbym zadbać o aktywność inną niż jedynie aeroby, np hiit, czy treningi metaboliczne na siłowni.

Pod sam koniec miałem 40% węgli, przez dłużysz okres 50% czyli raczej normalna dieta zbilansowana. Zapotrzebowanie liczyłem za pomocą kalkulatora na potreningu.pl. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900 kcal (trochę za niskie, bo zaniżyłem aktywność, z racji tego że jestem endo) Na początku jechałem na deficycie -200, ale szło topornie, przy -400 ruszyło [...]